3 лучших приложения для отслеживания сна на iphone и apple watch

Алан-э-Дейл       28.04.2022 г.

Apple Watch Series 5


Ключевые особенности Apple Watch Series 5

  • Операционная система: watchOS 6.
  • Совместимость:  iOS.
  • Экран OLED Retina Touch 1,57 дюйма (40 мм) и 1,78 дюйма (44 мм)
  • Процессор:Apple S5.
  • Встроенная память: 32 ГБ.
  • Защита от воды: До 50 метров.
  • Автономность:18 часов.
  • Цена: От 399 долларов США.

Компания Apple продолжает радовать своих поклонников умными гаджетами. Смарт часы Apple Watch Series 5 стали самыми продаваемыми в этом году благодаря расширенному функционалу. Но только вот собственной технологии мониторинга сна часы так и не получили. Такая функция появится немного позже, с выходом watchOS 7 и новых Apple Watch Series 6, а позже с обновлениями появится во всех версиях часов, кроме первого и второго поколения.

Но, не стоит огорчаться, ведь есть множество приложений от сторонних разработчиков, которые высоко оценят продолжительность и качество сна совместно с Apple Watch 5. Благодаря оптическому датчику пульса  и акселерометру часы снимают показания частоты сердечных сокращений, а эти приложения автоматически могут определить время засыпания и пробуждения. Есть функция настройки чувствительности браслета для получения наиболее точных показателей.

Несмотря на отсутствие собственной технологии мониторинга сна, Apple Watch Series 5 являются одними из лучших и самых популярных умных часов. Они могут:

  • Снимать ЭКГ;
  • Измерять частоту пульса;
  • Обнаруживать падения и автоматически отправлять тревожное сообщение;
  • Автоматически отслеживать множество спортивных режимов;
  • Оплачивать покупки через платежную систему Apple Pay;
  • Уведомлять о звонках и сообщениях;
  • Считать шаги, калории и расстояние;
  • Есть голосовой помощник Siri и множество других полезных функций.

Плюсы

  • Выдающийся дизайн
  • Внушительный функционал
  • Всегда активный экран
  • Датчик ЭКГ
  • Большой выбор цветов корпуса и вариантов ремешков

Минусы

  • Высокая стоимость
  • Небольшое время автономной работы
  • Совместимы только с iOS 

8. Сон ++

Если вы ищите приложение для автоматического отслеживания сна, тогда стоит попробовать Sleep ++. Приложение использует ваши Apple Watch для отслеживания продолжительности и качества вашего сна. Каждое утро он представляет вам анализ, который поможет вам внести необходимые изменения в свой распорядок дня и привычки сна.

Кроме того, приложение также синхронизирует данные с приложением Health, упрощая получение всех данных о состоянии здоровья. доступны, когда вам это нужно. Самое приятное в приложении то, что его можно загрузить и использовать совершенно бесплатно. Однако в бесплатной версии есть рекламные объявления, которые можно удалить, совершив покупку в приложении.

Цена: бесплатно (удаление рекламы — 1,99 доллара США)

Мобильные приложения для трекинга сна

Есть много приложений для iOS и Android, которые позволяют использовать смартфон в качестве трекера сна. Все эти программы задействуют акселерометр — функцию, которая поворачивает экран телефона в горизонтальное и вертикальное положение.

Чтобы отслеживать сон с помощью смартфона, скачайте программу из официального источника. У продукции Apple это App Store, у смартфонов на базе Android – Play Market.

Перед сном запустите приложение на смартфоне и положите его рядом с головой. Например, на прикроватный столик или соседнюю подушку. Лучше расположить телефон так, чтобы ночью вы случайно не оттолкнули его в сторону.

Акселерометр смартфона реагирует на движения тела, определяя наличие одной из фаз сна. Частые повороты тела во сне программа расценивает как быстрый сон, отсутствие движений — определяются как медленный сон.

У мобильных приложений для трекинга сна есть недостатки. Например, нельзя точно отследить качество сна, если вы спите не один или не одна. Если вы делите постель с другим человеком или с вами спит домашний любимец, датчик приложения будет мониторить и их движения. Поэтому, если решили отслеживать сон с помощью приложения, спите в комнате один. Иначе показатели сна окажутся неточными.

Кроме того, приложения для трекинга сна быстро разряжают устройство. Поэтому каждый раз перед сном нужно ставите его на зарядку.

Fitbit Versa 2


Ключевые особенности Fitbit Versa 2

  • Операционная система: Fitbit OS.
  • Совместимость: Android, iOS.
  • Экран: 1.34-дюймовый AMOLED.
  • Процессор: Двухъядерный с частотой 1,0 ГГц.
  • Bluetooth: Bluetooth 4.0.
  • Водонепроницаемость: 5ATM
  • Автономность: До 5 дней обычного использования, до 2-х дней с включенным Always-on Display
  • Цена: от 200 долларов

Устройства американской компании Fitbit считаются одними из лучших, когда речь заходит об оценке качества сна. Их фирменная технология Fitbit Sleep Stages постоянно развивается и улучшается в результате многочисленных исследований и анализу отзывов владельцев гаджетов. Эта система отслеживания сна настолько умна, что выявляет и анализирует фазы, в которых человек находился ночью, а утром дает рекомендации по улучшению его качества. Также есть возможность сравнить свои результаты за последние 30 дней и получить еще более полезные подсказки.

Точность отслеживания достаточно высока, а приложение простое и понятное. В нем хранятся все данные о сне, систематизированные в удобные графики, что делает эти часы лучшими в серии устройств для сна.

https://www.youtube.com/watch?v=etHhLYNC-mEVideo can’t be loaded because JavaScript is disabled: Обзор Fitbit Versa 2: экзотика для фанатов (https://www.youtube.com/watch?v=etHhLYNC-mE)

Fitbit Versa 2 оснащены 3-осевым акселерометром, оптическим пульсометром, высотомером, датчиком внешней освещенности и относительным датчиком Sp02. На часы приходят уведомления о звонках и сообщениях, есть мониторинг 11 спортивных режимов и многое другое. Также имеется функция Amazon Alexa, которая позволит дистанционно управлять умными домашними устройствами, такими как чайник, кондиционер и т.д.

Плюсы

  • Отличный дизайн
  • Функциональность
  • Точный мониторинг сна
  • Водонепроницаемость до 50 метров

Минусы

  • Нет русского языка
  • Нет GPS
  • Платежная система Fitbit Pay доступна в ограниченном количестве стран

Caynax Alarm Clock

Согласно описанию, данному разработчиками, Caynax Alarm Clock — это не только будильник, но еще и менеджер задач. Тем не менее, непонятно, как здесь создавать todo-списки или нечто схожее.

В Caynax Alarm Clock будильники распределены по категориям: разовые, ежедневные, по рабочим дням, по календарю и по праздникам, циклические. Как ни странно, сюда же относятся таймеры. Будильниками удобно управлять, когда их несколько: можно быстро создавать и при ненадобности отключать — все сразу и одним нажатием кнопки.

Каждый будильник содержит ряд полезных опций. Во-первых, за каждым будильником закреплен профиль (доступно только в pro-версии). Во-вторых, пробуждение может быть «мягким» или «жестким». Возможен перенос будильника на другое время, при его срабатывании (отложенный режим), преодоление препятствия (задача или фраза, где нужно поменять порядок слов).

Также через настройки можно назначить управление будильником на клавиши громкости, поведение при повороте экрана или тряске устройства. Что касается управления, здесь также будет полезен настраиваемый виджет.

Отслеживание сна для часов

Не паникуйте, если вашего iPhone нет рядом, когда вы используете Sleep Tracker for Watch. Независимое приложение Watch может работать без iPhone и полностью анализировать ночной отдых. Вы можете видеть все данные на носимом устройстве. Когда вы подключаетесь к своему iPhone, все данные отправляются на телефон.

После запуска сеанса на часах вы можете увидеть режим сна, в котором отображается время сна, время в постели и информация о частоте пульса в реальном времени. Чтобы лучше фиксировать точную информацию о сне, вы можете настроить уровень чувствительности непосредственно в приложении для часов.

Когда вы просыпаетесь, приложение быстро фиксирует ваш пульс в состоянии покоя, что является хорошим показателем общего состояния здоровья. На iPhone вы можете увидеть более подробную информацию, такую ​​как оценка быстрого сна и типы движения, которые произошли в течение ночи.

Скачать: Трекер сна для часов (3,99 доллара США)

Calm

Price: Free+

Какие фишки:

️ Кроме звуков, которые помогут уснуть, в приложении также есть программы медитации, расписанные на неделю
️ Здесь также есть интересные сказки на ночь для ребенка, но все они на английском языке
️ Чтобы расслабиться, здесь вы также можете попробовать дыхательные упражнения
️ Вы можете настроить приложение для работы с Siri, а также загрузить весь контент для доступа офлайн

Еще одна приятная софтина, которая отлично поможет уснуть, вздремнуть или просто перевести дух. Она становилась приложением года по версии Apple в 2017 и одним из лучших в 2018 году.

Для этого у нее есть все данные: приятный интерфейс, качественные зацикленные мелодии со звуками природы и не только, а также отдельные треки для сна и медитации, часть которых озвучена голливудскими звездами.

Представьте, вы ложитесь спать, думаете о бытовых заботах, а из динамика iPhone с вами неожиданно начинает говорить Мэттью Макконехи. Настроение сразу же поднимается, а утром хочется покорять любые вершины.

А еще отдельные мелодии из приложения можно добавить в Siri в виде команд. Достаточно будет запустить голосовой ассистент, сказать кодовое слово, и программа тут же запустит трек.

Sleepo

Это приложение для сна поможет расслабиться благодаря звукам природы и атмосферных явлений. Коллекция HD-качества предоставляет возможность создания собственной композиции. Для удобства в засыпании, в помощь придет настраиваемый таймер, который автоматически отключит проигрывание мелодий в установленное время. Подключение телефона к Интернету не требуется, поэтому использование удобно.

Звуки поделены по явлениям, предлагается четыре варианта:

  1. Дождь — стучание капель по окну, «голос» океана или моря, раскат далекого грома.
  2. Природа — шелест ручья, водопада или леса.
  3. Город — перестук по рельсам поезда, движение метро, автомобиля, самолета.
  4. Медитация — голос флейты, восточных инструментов и белый шум.

Sleepo — бесплатное приложение для Android с русским интерфейсом. Нужно зайти в Google Play и скачать на устройство. Руководствуясь подсказками всплывающих окон, установить. И все — готово к использованию.

Преимущества: поможет расслабиться и быстро уснуть, в том числе убирает бессонницу и хроническую усталость.

Полезная статья: ТОП-10 спортивных часов: обзор моделей, выбираем, какие лучше

Sleep As Android

Хорошее приложение для отслеживания сна и отличный будильник, который сделает пробуждение легким, приятным и без вреда для здоровья. Интегрируется с Андроид Wear и приложениями для здоровья, такими как Гугл Фит и S Health. 

Дополнительные возможности:

  • рассчитывает и предлагает оптимальное время для сна;
  • есть звуковая дорожка колыбельных или природных звуков;
  • отслеживает ритм сна с предоставлением результата в виде схемы;
  • записывает все звуки, издаваемые во сне человеком;
  • функция «Антихрап» отследит храп и отреагирует вибрированием гаджета. 

Как работает Sleep As Android пошагово.

  1. В приложении Sleep As Android выбрать пункт «Настройки».
  2. Нажать на символ «шестеренка» в правом верхнем углу экрана.
  3. Перейти в пункт «Хватит пересыпать».
  4. Выбрать один из вариантов: арифметическое действие или скан QR-кода, который предварительно зафиксировали в гаджете. Будильник отключится только после выполнения одного из вариантов.

Код на бумажном носителе можно повесить в ванной комнате. Тогда для отключения будильника придется встать и идти в ванну для скана телефоном. Или придется дать ответ на математический пример. 

Купить приложение возможно в Плэй Маркет. Доступна пробная бесплатная версия на 14 дней.

Для справки: Как добавить номер в черный список в 4 хода

Sleep Better with Runtastic

Runtastic — это довольно популярное фитнес-приложение. Однако же имеется и версия для тех, кто любит не позаниматься, а поспать. При этом есть тут и синхронизация со спортивным приложением, что позволит вам более полноценно следить за показателями своего здоровья. Кроме всего прочего тут есть таймер сна, который будет проигрывать вам принятые мелодии перед сном, и даже возможность отслеживать потребление кофеина и алкоголя.

Я никогда не пользовался смартфонами Xiaomi, осознанно стараясь избегать их из-за большого количества недостатков. Регулярные проблемы с обновлениями, запрет на перепрошивки и посредственное качество некоторых аппаратов делают своё дело. Однако прошивка MIUI, которую смартфоны Xiaomi используют по умолчанию, — едва ли не единственное, за что их можно любить. Собственно говоря, именно благодаря ей бренд как таковой и стал известен во всём мире. Поэтому логично, что многим хочется, не покупая смартфон Xiaomi, воплотить MIUI у себя. Это не так сложно.

Как отслеживание сна влияет на аккумулятор

Прежде чем вы начнете отслеживать свой сон с помощью Apple Watch, вам необходимо составить план, когда вы будете заряжать свои часы. Здесь есть два основных варианта: перед сном или сразу после того, как вы просыпаетесь утром. Одним из ключевых изменений для меня стало размещение дополнительного зарядного устройства для Apple Watch на моем рабочем столе, а не на прикроватной тумбочке.

Мне кажется, гораздо легче ставить часы на зарядку перед сном каждую ночь. Я просыпаюсь и часто направляюсь в спортзал по утрам, поэтому я должен убедиться, что у моих Apple Watch достаточно уровня заряда батареи для отслеживания тренировок. Когда я кладу свои Apple Watch на зарядное устройство около 8 часов вечера, часы полностью зарядятся уже к 21:30. Когда я просыпаюсь утром, у меня почти всегда остается более 90% заряда батареи — более чем достаточно, чтобы пользоваться Apple Watch в течение дня.

Однако такой подход, возможно, эффективен только в моем случае. А вы отслеживаете свой сон с помощью Apple Watch? Пройдите опрос ниже — узнаем, сколько среди нас единомышленников.

7. SleepScore

Упоминается первым SleepScore — ваш лучший выбор в списке лучших приложений для отслеживания сна Wirecutter. В этом приложении используется самая передовая в мире система отслеживания сна, поэтому вы можете улучшить свой сон с первого дня. Вы можете положиться на научно обоснованные советы приложения, чтобы улучшить свой сон.

После семи ночей использования алгоритмы SleepScore предоставят пользователям советы и рекомендации. Sleep Sanctuary — это примечательная функция, которая измеряет и оптимизирует свет и звук в вашей спальне.

Цена: бесплатно (SleepScore Premium ежемесячно — 5,99 долларов США)

Лучшие рецепты здоровых рецептов: вкусные рецепты + список покупок

Что нам нравится

  • Сотни здоровых рецептов в комплекте с перечнем ингредиентов.

  • Добавьте ингредиенты в список покупок вашего приложения.

  • Используйте функцию поиска Apple Watch, чтобы найти рецепты.

Что нам не нравится

  • Вы должны вручную удалить элементы из списка покупок на вашем iPhone.

  • Вы не можете просматривать инструкции рецепта на своих Apple Watch.

  • Функция голосового поиска на Apple Watch занимает некоторое время для загрузки предложений.

Одной из самых сложных частей похудения является попытка найти здоровые рецепты, которые имеют приятный вкус. Yummly берет догадки из всего этого, предлагая рецепты, основанные на вашей любимой кухне, аллергии и антипатии. Кроме того, вы можете сохранить все ваши любимые в приложении и просматривать их на Apple Watch.

Вы можете создать список покупок для каждого рецепта, который хранится в ваших Apple Watch для удобства покупок. Хотя вы должны вручную удалять элементы из списка, их легко пометить на часах. Опция голосового поиска Apple Watch также помогает находить рецепты без помощи рук.

Yummly полностью бесплатен для загрузки и использования. Все функции доступны для использования, так как нет премиум-версии.

Подушка

Pillow — отличное универсальное приложение для отслеживания сна для ваших Apple Watch. Приложение автоматически определяет, когда вы спите, и начинает анализировать данные. Вы также можете запустить сеанс сна вручную. Утром вы можете просыпаться под умный будильник, который предупреждает вас о самой легкой стадии сна.

После каждой ночи вы можете просматривать отчет, который предоставляет широкий спектр информации, включая график частоты пульса, наложенный поверх данных анализа сна. На диаграмме показаны определенные стадии сна, такие как быстрый сон, легкий сон и глубокий сон.

Приложение автоматически обновляет категорию «Сон» в приложении Apple Health и даже сравнивает качество сна с другими показателями, которые могут повлиять на сон, такими как вес, потребление кофеина и артериальное давление.

Подписка открывает доступ к премиум-функциям, включая неограниченную историю сна, анализ сердечного ритма, персональные советы по сну и многое другое.

Скачать: Подушка (Бесплатно, доступна подписка)

9. Время сна

оно помогает вам лучше спать или мотивирует на достижение вашей цели, это приложение для вас полностью. Он предлагает до 20 встроенных будильников и позволяет выбирать из множества высококачественных звуков. Вы также будете использовать свой любимый умиротворяющий звук, чтобы заснуть.

В приложении есть обширная лаборатория сна, где вы можете узнать фактическое состояние вашего сна. Подробные еженедельные и ежемесячные графики показывают реальную картину и помогают улучшить вашу производительность.

Приложение поставляется с мгновенной интеграцией частоты пульса, позволяющей вам проверять свой пульс. Кроме того, вы можете создать резервную копию своих данных в облаке и восстановить их в нужное время.

Цена: бесплатно (Премиум — 4,99 доллара США)

AlarmDroid

AlarmDroid — пожалуй, один из самых функциональных будильников для Android. Будет полезен тем, кто испытывает трудности не столько при засыпании, сколько при пробуждении.

Помимо удобного управления будильниками (создание/удаление/сортировка), можно гибко настраивать каждый из них. Так, AlarmDroid позволяет задавать повторы, интервал нарастания звука, изменять режимы.

Для переноса будильника на другое время достаточно перевернуть или встряхнуть устройство (функция flip’n’snooze:). Если, наоборот, востребован более «строгий» будильник, можно настроить всевозможные препятствия: математическая задача, сортировка или выбор кратных чисел, дня недели и т. д. Этой функцией AlarmDroid похож на упомянутое приложение Caynax Alarm Clock.

О других особенностях. В наличии ассистент, который умеет озвучивать время, день и текущую погоду. Впрочем, несмотря на присутствие русского синтеза речи среди множества других языков, AlarmDroid упорно озвучивал время только на английском. Функция эта не то чтобы актуальна (в большинстве случаев), но полезна для людей со слабым зрением или другими ограничениями.

1. Будильник цикла сна

Пожалуй, самый полный, минимальный и доступный из всех трекеров сна — Sleep Cycle. Никаких дополнительных устройств не используется; просто iPhone у вашей кровати (чтобы он мог отслеживать ваши движения во время сна) достаточно, чтобы приложение собирало данные на протяжении всего вашего цикла сна.

Использование передовых звуковых технологий или акселерометра; приложение следит за вашим сном. Со временем он дает вам представление о вашем цикле сна с интересными измерениями, которые количественно определяют, насколько хорошо вы спали.

Вы можете просматривать подробную статистику и ежедневные графики, чтобы определить реальное состояние здоровья твой сон. Кроме того, вы также будете использовать встроенную камеру для точного измерения пульса.

Цена: бесплатно (Премиум — 1,99 доллара США)

Relax Melodies

Price: Free+

Какие фишки:

️ Приложение круто миксует звуки, которые помогут вам расслабиться
️ В него встроена настоящая социальная сеть с рейтингом для обмена расслабляющими миксами
️ В программе есть уникальные звуки на конкретной частоте, которые помогут расслабиться или сосредоточиться
️ Есть таймер и будильник, которые помогут проснуться после отдыха

Разработчики программы добавили в нее 52 расслабляющих звука, которые можно миксовать между собой.

Лучшие миксы от пользователей она собирает по рейтингу: интересные из последних и самые популярные за все время.

На фоне остальных приложение выделяется монотонными звуками на конкретной частоте: 4, 5, 8, 10, 20 Гц. Каждый из них по-разному воздействует на мозг — одни помогают сосредоточиться, другие, наоборот, расслабиться.

В программе также собраны эффективные программы медитации. Жаль только, они озвучены на английском.


iPhones.ru

Расслабят после трудового дня и помогут отключить голову.

Кандидат наук в рваных джинсах. Пишу докторскую на Mac, не выпускаю из рук iPhone, рассказываю про технологии и жизнь.

Withings Sleep

Коврики под матрас также не уступают кольцам по удобству. Французский бренд Withings уже выпустил несколько итераций устройств такого типа и все они стали пользоваться достаточно большой популярностью.

Withings Sleep представляет собой коврик, который размещается под простынями или покрывалом, и может оценивать качество и циклы сна, мониторит частоту сердечных сокращений, температуру, и дыхание.

И дыхание и частота сердечных сокращений определяет пневматический датчик с помощью баллистокардиографии и анализа движений тела по матрасу. Для обнаружения храпа и прекращения дыхания используется звуковой датчик и микрофон.

Полученные данные синхронизируются с приложением Health Mate. После синхронизации в приложении доступны подробные данные о продолжительности и фазах сна, непрерывный и средний сердечный ритм, продолжительность храпа и общая оценка сна, а также рекомендации по улучшению его качества.

На сайте производителя Withings Sleep можно приобрести примерно за 100$.

Плюсы

  • Очень точный анализ сна
  • Обнаружение апноэ

Минусы

  • Используется исключительно для сна
  • Ограниченная доступность
  • Стоит дорого

Лучшие трекеры сна

Xiaomi Mi Band 4

Устройство для активных людей, которые следят за своим здоровьем. Представлено в виде браслета. Гаджет следит за сном, учитывает пройденное за день расстояние и меряет пульс.

Данные с браслета передаются по «Bluetooth» в мобильное приложение. Программа анализирует информацию и выводит её на экран в простом для пользователя виде.

Гаджет определяет время засыпания и пробуждения, а также «следит» за фазами сна. Устройство выявляет быструю фазу сна, в которой легче проснуться, и будит человека в это время.

Браслет не ощущается на руке во время сна и не мешает засыпанию.

Honor Band 5

Устройство мониторит пульс во время физических нагрузок и отслеживает сон. Гаджет выявляет, когда человек уснул и когда проснулся. Приспособление точно определяет фазы сна: отмечает, в какие часы наступил тот или иной период сна и сколько длится каждая фаза. И уже смотря на продолжительность фаз, делаем вывод о качестве сна.

Honor Band 5 со скидкой

Xiaomi mi Band 1s Pulse

Первая версия популярного фитнес-браслета и по совместительству трекера сна. Устройство измеряет пульс, считает шаги и отслеживает движения во сне. До недавнего времени в нём был «умный» будильник. Однако в последних прошивках эту функцию убрали.

К фитнес-трекеру идёт приложение, доступное для Android и iOS. Программа регулярно синхронизируется с гаджетом и даёт советы по улучшению сна и ведению здорового образа жизни. Цены на Xiaomi Mi Band начинаются с 1687 рублей, что недорого относительно похожих марок.

У гаджета нет экрана, однако постоянная синхронизация с телефоном позволяет сразу смотреть все показатели, собранные браслетом. Тем более, что с экрана смартфона наблюдать за статистикой куда удобнее. Благодаря тому, что энергия аккумулятора браслета не тратится на экран, его автономность достигает 720 часов без подзарядки. Даже при
активном использовании заряжать устройство нужно всего 1 раз в месяц.

Гаджет устойчив к воде и влаге. Поэтому любители плавания надевают его перед походом в бассейн. Помните, что устройство предназначено для подсчёта шагов. А вот расстояние, которые вы преодолели вплавь, может быть подсчитано неверно.

Ремешок браслета удобен и подходит почти под любое запястье. Для большой руки можно подобрать другой ремешок, который легко найти в продаже.

Мобильное приложение для Xiaomi Mi Band полностью русифицировано. А пользоваться им легко и просто. Скачать его можно на официальных ресурсах App Store и Google Play Market. Причём абсолютно бесплатно.

Jawbone UP

Недорогой трекер сна с «умным» будильником. Предназначен для занятий спортом, используется для слежения за сном.

Basis Peak

Один из самых многофункциональных фитнес-гаджетов и по совместительству трекеров сна. Идеальная покупка для тех, кто хочет знать о своём сне абсолютно всё.

Гаджет следит за фазами сна, имеет функцию «умного» будильника, считает пульс и даже определяет температуру тела. Устройство обрабатывает полученную информацию и даёт оценку вашего сна.

В тестах на просторах сети Basis Peak точно показывает данные о сне. Причём точность совпадает с медицинскими показателями почти на 90%.

В приложении, идущем в комплекте к фитнес-часам, есть «привычки» — мини задачи, которые нужно выполнить, чтобы
быть в отличной форме. Например, ежедневно сжигать определённое число калорий в течение нескольких недель или на протяжении 14 дней ложиться спать не позднее 22:00. «Привычек» в приложении предостаточно. Последующие мини-задачи открываются по мере выполнения предыдущих.

Программа, идущая в комплекте к трекеру сна, анализирует полученную статистику и даёт оценку вашему сну в будни и выходные.

Цены на Basis Peak начинаются с 11 000 рублей. Учитывая, что фитнес-трекер очень многофункционален, его стоимость полностью оправдана. Для людей с бессонницей и нарушениями сна гаджет просто незаменим. Сверхточный акселерометр, датчики пульса и температуры вместе с системой «привычек» делают Basis Peak отличным помощником в деле нормализации сна.

Этапы сна

Стоить заметить, что ученые определили две основные фазы сна: быструю и медленную. Человек должен циклически проходить эти этапы, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. В медленную фазу засыпающий входит сразу после засыпания, но при вспышке яркого света или громких звуках быстро проснется и это негативно отразится на физическом состоянии с утра. В фазе быстрого сна человек психически защищен и в эти моменты происходит  полное восстановление мыслительных процессов. Просыпаться как раз стоит именно в быстрой фазе, тогда человек полон сил и энергии на весь день. Современные гаджеты отлично справляются с отслеживанием фаз сна.

Польза приложений для отслеживания сна


ночной сон

По мнению многих экспертов, большинство людей нуждаются в периоде сна от семи до девяти часов каждую ночь. Что происходит, когда вы не выспались? Могут возникнуть такие симптомы, как вялость, плохая концентрация внимания, капризность, беспокойство, агрессия и увеличение уровня стресса. Поэтому только здоровый сон может помочь увеличить вашу готовность справляться со стрессом в жизни изо дня в день.

Наука и технологии непрерывно развиваются, и в наше время хорошей новостью для тех, кто стремится к более качественному сну и отдыху, а также хочет лучше узнать свой организм, является появление всевозможных фитнес-приложений, которые полностью отслеживают состояние здоровья или циклы сна. Вот 10 лучших приложений для отслеживания сна:


Jawbone Up


Withings Health Mate


Beddit


Sleep Cycle

SleepBot


MotionX-24/7

Sleep Time

Smart Alarm Clock


Sleep As Android


eSleep

Кислород в крови и апноэ во сне

Еще один показатель, помогающий получить максимально подробную информацию — уровень кислорода в крови, который отслеживается с помощью датчика SpO2. Это может звучать странно, но кислород в крови — или, по крайней мере, падение его уровня во время сна связано с состоянием, которое называется апноэ или, проще, кратковременная остановка дыхания более, чем на 10 секунд. Так, например, по результатам исследований одного из институтов США, более 22 миллионов человек страдают от этого синдрома, но, часто о нем даже не догадываются. Поэтому к выбору трекера активности и сна стоит подойти ответственно.

Расписание сна

Здесь вы можете настроить предполагаемое расписание своего сна, указав время, которое вы хотите проводить в таком состоянии каждую ночь, а также желаемые цели для сна и пробуждения.

Первым шагом в настройке расписания является установка цели сна, которая позволяет приложению «Здоровье» на iPhone и программе Сон на Apple Watch рекомендовать время отхода ко сну и формировать сигнал будильника. Приложение также позволяет узнать, достигли ли вы своих целей по сну за ночь.

Для создания расписания необходимо указать желаемое время отхода ко сну и время, когда требуется проснуться. В зависимости от установленной на предыдущем шаге цели сна приложение «Здоровье» сообщит вам, обеспечивает ли заданный интервал достаточный и здоровый сон.

Вы можете использовать один и тот же график сна на каждый день или выбирать отдельное расписание для разных дней недели. Например, задать одно расписание для рабочих дней, а для выходных – использовать другое.

Настройка расписания сна позволяет включать или отключать будильник, а также настраивать звук и тактильную обратную связь. Если вы используете Apple Watch на руке для отслеживания сна, то будильник сработает на часах, а не на iPhone. Настроить параметры расписания сна можно в приложении «Здоровье» или, что более удобно, в приложении «Часы» в разделе «Будильник».

Pillow

У Apple есть платная и бесплатная программа для сна Pillow, которая в точности отслеживает его качество. Диагностирует два фактора: 

  • движения во время сна,
  • частоту сердечных сокращений и его шумы.

В бесплатном варианте определяется продолжительность фаз и подсчитывается количество времени, которое уходит на засыпание. Доступны несколько режимов.

  1. Стандартный предусматривает пробуждение четко по времени.
  2. Запись звука во время сна.
  3. Отслеживает короткий (дневной) сон.
  4. «Умный» — разбудит в оптимальной фазе для просыпания.

Подсветка на устройстве тухнет после установки будильника. Для точной оценки качества сна и понимания, что на него влияет, вносятся заметки в журнал гаджета о действиях и самочувствии накануне и после сна.  В платной версии, помимо вышеописанных функций, есть доступ к советам по улучшению качества с подробной статистикой мониторинга сна, дополнительные мелодии и интеграция с Health (программой «Здоровье»). 

Устанавливается приложение для сна на Apple Watch и на гаджеты из App Store. На время сна, устройство кладется возле подушки, а часы остаются на руке.

Достоинства: 

  • анализ по непроизвольным движениям фаз сна и пробуждение в наиболее оптимальном цикле для здоровья;
  • автоматическая регулировка подсветки экрана.

Недостаток: необходимо присутствие устройства рядом на время сна. 

Читайте: iPhone 12: дата выхода, цена, обзор характеристик

Рейтинг качественных трекеров в других формах

Обеспечить здоровый сон могут не только устройства в виде браслета, но и гаджеты других  форм. Зачастую это техника, устанавливаемая рядом с кроватью и способная собирать данные на небольшом расстоянии. Дорогие модели имеют собственный монитор, куда и выводятся полученные сведения. Более дешевые нужно синхронизировать со смартфоном.

Nokia Sleep

Это относительно дешевый трекер от финского производителя. Его основные характеристики — немалый вес в 350 г, длина — 63,7 см и ширина – 19 см. Основу устройства составляет текстильная лента, где расположены датчики. Они фиксируют движение, пульс и следят за храпом и разговорами. Устройство работает от сети. Но, несмотря ни на что, технику легко синхронизировать со всеми старыми и новыми версиями операционных систем. Средняя цена — 9990 рублей.

трекер Nokia Sleep
Достоинства:

  • Точность собранных данных;
  • Поддержка Bluetooth.

Недостатки:

Тяжелый вес и некомпактный размер.

Sleepace SleepDot B501

Несмотря на то, что этот прибор стоит недорого у него есть масса полезных функции. Прежде всего стоит сказать о его форме в виде диска, диаметр которого составляет всего 3,3 мм. Вес прибора — 16 г. Для синхронизации девайс использует беспроводную связь. Помимо этого, он совместим с большинством версий iOS и Android, поэтому его могут использовать и люди, у которых смартфон уже устарел. Материал, из которого изготовлен корпус — это пластик. Аппарат сморится очень стильно и привлекательно. Единственный минус корпус не слишком прочный. К другим особенностям можно отнести поддержку Bluetooth, GPS и возможность просматривать отчетность в любое время суток. Средняя цена — 2488 рублей.

Sleepace SleepDot B501
Достоинства:

  • Компактный размер;
  • Приятный внешний вид;
  • Точность данных;
  • Совместимость со старым программным обеспечением.

Недостатки:

Не обнаружено.

Sleepace RestOn Z400T

Это дорогой трекер, который имеет форму ремня. Прежде, чем лечь спать, его закрепляют на поясе, где он и собирает сведения о частоте дыхания и сердечном ритме. Кроме того он также отсвечивает ваши движения пока вы отдыхаете. Вся информация проходит тщательный анализ, после которого пользователь получает подробный отчет. Корпус не отличается большой прочностью и сделан из пластика. Батарея может работать без подзарядки 720 часов. Средняя цена — 9220 рублей.

Sleepace RestOn Z400T
Достоинства:

  • Высокая точность данных;
  • Емкая батарея;
  • Удобная форма;
  • Мощный процессор благодаря большому количеству ядер.

Недостатки:

Не самый прочный корпус из пластика.

Withings Sleep

Этот трекер для слежки вашего состояние во время сна выдает самую точную информацию о его качестве. На текстильной основе закреплено большое количество различных датчиков и сенсоров. Из-за чего цена и габариты устройства довольно большие. Гаджет подключается к сети при помощи адаптера и разъёма USB. Техника поддерживает Bluetooth и может быть синхронизирована с телефоном. Но это возможно только для смартфонов чья iOS 10 и выше или Android 5.0-10.0. Сколько стоит? Средняя цена — 13 652 рублей.

Withings Sleep
Достоинства:

  • Легкая синхронизация с телефоном;
  • В комплекте идет подробная инструкция с описанием.
  • Процессор высокой мощности.

Трекеры для сна — это лучшее решение для мониторинга вашего отдыха. Некоторые из них надеваются на руку, благодаря чему полученные данные будут более точными.

Rain Rain

Price: Free+

Какие фишки:

️ Есть список избранных фонов, которые помогут расслабиться и уснуть
️ Звук из приложения можно быстро вывести на любое устройство с поддержкой AirPlay
️ Программа удобно миксует любые звуки, которые быстро помогут уснуть
️ Есть таймер и будильник, которые помогут проснуться после отдыха

Несколько вариантов звука дождя с громом, волны океана и другие связанные с водой эффекты, а также целая подборка миксов природы: от летающих над морем чаек до сопящего рядом щенка.

Все эти звуки здесь можно не только миксовать по настроению — вы также можете включить автоматическое изменение громкости по волне. Они будут сначала приближаться к вам, а потом отдаляться, и это сделает их очень реалистичными.

В нижней части интерфейса есть кнопка для быстрой передачи звука по AirPlay. Это даст вам возможность запустить его на подключенной к Apple TV аудиосистеме или колонке с поддержкой этой технологии.

Как и в предыдущей, в этой программе есть таймер и будильник для удобной настройки засыпания и пробуждения.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.