Polar flow for coach

Алан-э-Дейл       30.08.2022 г.

Содержание

Validic

About Validic

Validic operates in data aggregation. Validic’s platform and mobile solutions provide access to personal health and fitness data from clinical and consumer apps and devices, such as Polar devices — delivering the data to organizations that need it, such as corporate wellness providers, care providers and sport organizations.

The data Validic delivers and users generate on their personal health devices can be analyzed to provide better insights into care treatment plans, monitor patient and athlete engagement behaviors, and provide better connectivity across the entire continuum of care.

Validic’s clients reach over 223 million people in 47 countries.

Cooperation with Polar

Connections to Polar’s devices are available via the Validic platform and integration. The data from these devices is standardized and made available to Validic clients via the Validic API.

Validic’s platform solves the accessibility and integration challenges for healthcare, wellness, and sport organizations by providing a one-to-many connection that allows them to integrate personal health data across devices and platforms.

With one simple connection to Validic, companies have the secure access to the standardized data they need.

HeiaHeia

About HeiaHeia

HeiaHeia is a corporate wellness service provider. HeiaHeia’s offering includes mobile applications and web service. They are trusted by hundreds of organisations, ranging from small and medium enterprises to large multinationals.

Cooperation with Polar

All Polar products work seamlessly with HeiaHeia’s service. HeiaHeia can offer Polar products as a part of their total offering for employers.

HeiaHeia enables employees to set targets, track activities and start personalized training programs. Employees can also join company-wide challenges and cheer their colleagues. HeiaHeia delivers regular reports for employers to measure the ROI for corporate well-being investments.

Älykkäämpiä harjoituksia

Suunnittele treenisovelluksella yksittäisiä harjoituksia tai luo henkilökohtainen harjoitussuunnitelma, synkronoi kaikki tiedot Polar-tuotteeseesi ja harjoittele tehokkaammin suoran opastuksen avulla.

Valitse yli 100 urheilulajista

Seuraa harjoitteluasi, oli kyse sitten juoksemisesta, pyöräilystä tai esimerkiksi seinäkiipeilystä. Polar Flow auttaa sinua luomaan yksilölliset asetukset kutakin lajia varten.

Suunnittele harjoittelusi

Voit suunnitella yksittäisiä harjoituksia kätevästi lennossa Polar Flow -mobiilisovelluksella tai etukäteen rauhassa Polar Flow -verkkopalvelussa. Synkronoi suunnittelemasi harjoitus Polar-tuotteeseesi harjoitusohjeiden saamista varten.

Personalized training planning to reach your goals

Create tailored training plans together with your coach or PT, train and get powerful analytics and actionable training insights with Polar Flow for Coach.

Plan to perform at your peak

Together with your coach you can easily set targets for individual training sessions or plan ahead for the entire season to perform at your peak on race day.

Get detailed analysis

Your coach can dig deeper to get a detailed analysis on everything you have done — single training sessions, test results, activity, sleep and even recovery data.

Keep track of progress

With reports your coach can keep track of your training progress and trends over a longer period of time. This will not only help you and your coach analyze your current progress, but will also be useful when planning your next season.

Предотвращение чрезмерных нагрузок и травм с помощью Recovery Pro

Часы Polar Vantage V2 помогают вам избежать перегрузок и травм благодаря уникальному решению отслеживания статуса восстановления.
Они измеряют, насколько восстановилось ваше тело, и предоставляет вам обратную связь о восстановлении, а также рекомендации.

Ежедневное восстановление

Вы можете измерить уровень ежедневного восстановления с помощью ортостатического теста (требуется датчик ЧСС Polar H10
или H9). Он основан на показателях вашей ЧСС и вариабельности сердечного ритма и учитывает все факторы стресса в вашей
жизни, включая стресс от тренировок и стресс, вызванный другими аспектами жизни, такими как плохой сон или нагрузка на
работе.

Баланс тренировок и восстановления

Функция Recovery Pro определяет оптимальное соотношение между тренировками и восстановлением, используя данные о состоянии
организма и тренировочной нагрузке, собранные за длительный период. Зная, что вы тренируетесь слишком много, слишком мало
или достаточно, вы сможете определить свои индивидуальные границы.

Обратная связь о восстановлении

Recovery Pro сообщает о фактической степени восстановления сердечно-сосудистой системы, а также о соотношении тренировок
и отдыха, которое определяется на основе данных, собранных за длительный период. Polar Vantage V2 объединяет их в ежедневную
индивидуальную рекомендацию по тренировкам.

Analysoi tuloksiasi

Kattavien analyysityökalujen avulla pääset suoritustesi ytimeen. Polar Flow’ssa saat tarkan analyysin kaikesta tekemästäsi, kuten esimerkiksi yksittäisistä harjoituskerroista, testituloksista, aktiivisuudesta, nukkumisesta ja jopa kehosi palautumisesta.

Raporttien avulla voit seurata harjoittelusi edistymistä pitkällä aikavälillä.

Näe harjoituksen ja palautumisen vaikutukset

Jos haluat harjoitella ammattimaisesti, sinun täytyy myös palautua ammattimaisesti. Polar Flow -palvelu ja Polar-urheilukellot auttavat sinua löytämään sopivan tasapainon harjoittelun ja levon välillä, jotta vältyt vammoilta. Sen mahdollistaa ainutlaatuinen kokonaisvaltainen aktiivisuuden, nukkumisen ja harjoittelun aiheuttaman kuormituksen ja palautumisen seuranta.

Aktiivisuuden ja unen seuranta

Training Load Pro*

Harjoittelun tuottama rasitus muuntuu lukuarvoksi ja näet, miten treeni rasittaa kehosi eri osia.

Analyze your results

Get to the heart of your performance with the extensive training analysis tools. With Polar Flow, you’ll get a detailed analysis on everything you have accomplished — single training sessions, test results, activity, sleep and even recovery data.

Keep track of progress and trends

With reports you can keep track of your training progress and trends over a longer period of time. You can also export training and R-R recording sample data for further analysis.

Know how you train and recover

If you want to train like a pro, you need to recover like a pro. With Polar Flow and Polar sports watches and fitness trackers you get data that helps you find the right balance between training and rest and stay injury-free with a uniquely holistic activity, sleep and training load and recovery tracking solution.

Activity & sleep tracking

Training Load Pro*

Quantify the strain of your training sessions and see how the training strains the different parts of your body. Read more

Séances d’entraînement intelligentes

Planifiez des séances d’entraînement individuelles ou créez un programme d’entraînement personnalisé. Synchronisez le tout avec votre produit Polar et entraînez-vous plus intelligemment avec des conseils en temps réel.

Faites votre choix parmi plus de 100 sports

Assurez le suivi de vos entraînements, quel que soit le sport, de la course, au cyclisme, en passant par l’escalade en salle. Avec Polar Flow, vous pouvez également personnaliser les paramètres spécifiques à chacun de vos sports.

Planifiez votre entraînement

Planifiez des séances d’entraînement individuels de manière pratique, où que vous soyez, avec l’application Polar Flow ou à l’avance sur le service Web Polar Flow et synchronisez-les avec votre produit Polar pour obtenir une assistance à l’entraînement.

Programmes d’entraînement pour atteindre le meilleur de soi-même

Le Season Planner de Polar Flow est un outil puissant permettant de créer un programme d’entraînement annuel adapté à votre athlète. Quel que soit votre objectif, Polar Flow vous aide à créer un programme complet pour l’atteindre.

Programme pour l’ensemble de l’année

Périodisez votre entraînement, et définissez des volumes d’entraînement hebdomadaires, par exemple des objectifs de durée ou de distance. Ajoutez des objectifs principaux pour la saison, telles que des compétitions ou des courses, et planifiez des entraînements ciblés avec des thèmes de couleur chaque semaine.

Des séances d’entraînement individuelles à un programme par saison complet

Vous pouvez facilement créer des séances d’entraînement individuelles ou des objectifs d’entraînement par sport et les ajouter à vos favoris de votre application fitness afin de créer votre base de données personnelle d’objectifs d’entraînement. Ces objectifs facilitent la planification d’un programme d’entraînement : faites simplement glisser un objectif des favoris vers votre programme. Une fois dans votre programme, les objectifs sont synchronisés avec votre montre de sport Polar.

Suivi et analyse de votre progression

Assurez le suivi des entraînements programmés par rapport à ceux réalisés ainsi que les volumes saisonniers à un niveau détaillé grâce aux nombreuses statistiques telles que les totaux de la saison, la répartition hebdomadaire des zones de fréquence cardiaque et bien d’autres. Vous pouvez également ajuster la saison en cours ou créer un programme d’entraînement entièrement nouveau.

Un programme de course personnel prêt à l’emploi

Vous vous entraînez pour courir 5 km, 10 km, un semi ou un marathon ? L’application pour courir Polar Running Program est un programme de course adaptatif gratuit qui vous convient et qui correspond à vos objectifs. Il est personnel et convivial, il vous guide tout au long de votre entraînement et vous offre la garantie d’être en excellente condition le jour de la course.

L’application pour courir Polar Running Program examine l’historique de vos entraînements (si vous avez enregistré suffisamment d’entraînements dans Polar Flow), évalue votre niveau d’activité actuel et prépare un programme de course personnel en quelques secondes. Vous obtenez bien plus qu’un simple programme de course : votre programme de course comprend également des exercices pratiques guidés pour vous aider à vous renforcer et à prévenir les blessures. Les didacticiels vidéo sont disponibles sur Polar Flow.

Une fois prêt, votre programme est synchronisé avec votre montre de sport Polar afin de garantir que chaque course et exercice pratique est facilement disponible. Votre produit Polar vous guidera tout au long de chaque course.

Узнайте, когда восполнить запас энергии с помощью смарт-функции пополнения энергии FuelWise™

Во время длительной тренировки или забега очень важно поддерживать в организме водный баланс и достаточный уровень энергии.
FuelWise — это смарт-функция пополнения энергии, которая подсказывает вам оптимальный вариант восполнения энергозатрат
во время длительного занятия. Это позволяет вам поддерживать свои силы и работать с максимальной отдачей

НЕ ДОПУСКАЙТЕ ИСТОЩЕНИЯ СИЛ

Забываете о пополнении энергии? Смарт-функция с напоминанием подскажет, когда пора восполнить затраты, и поможет поддерживать
достаточный уровень энергии во время тренировки.

СКОЛЬКО ВЗЯТЬ ЕДЫ

FuelWise оценивает количество углеводов, которое необходимо во время тренировки, чтобы вы знали, сколько еды нужно с собой
взять.

ОПТИМАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ ПОПОЛНЕНИЯ ЭНЕРГИИ

FuelWise предлагает базовый вариант пополнения энергии с учетом ваших данных — для максимальной эффективности вы можете
корректировать его в соответствии со своими индивидуальными потребностями.

АВТОНАПОМИНАНИЕ О ПРИЕМЕ УГЛЕВОДОВ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ЭНЕРГИИ

FuelWise автоматически вычисляет, какое количество углеводов необходимо вам для тренировки. Эта функция следит за расходом
энергии во время занятия и регулирует автонапоминания в соответствии с потреблением углеводов, позволяя вам сохранять
силы и бодрость до конца тренировки.

Harjoitussuunnitelmien avulla saavutat tavoitteesi

Polar Flow’n kausisuunnittelu on kätevä väline räätälöidyn vuosiharjoitussuunnitelman laatimiseen. Riippumatta siitä, mitä tavoittelet harjoittelulla, Polar Flow auttaa luomaan kokonaisvaltaisen suunnitelman tavoitteeseesi pääsemiseksi.

Tee suunnitelma koko vuodeksi

Jaksota harjoittelusi, aseta viikoittaisia tavoitemääriä esim. keston tai etäisyyksien suhteen. Lisää kauden päätavoitteita, kuten kilpailut, ja suunnittele harjoitusten viikoittaiset keskittymiskohteet värimerkityin osa-aluein.

Yksittäisistä harjoituksista koko harjoituskauden suunnitelmiin

Voit helposti laatia yksilöllisiä ja lajikohtaisia harjoituksia tai harjoitustavoitteita ja lisätä niitä suosikkiesi joukkoon, jotta saat luotua henkilökohtaisen harjoitustavoitekokoelman. Nämä tavoitteet ovat käteviä silloin, kun suunnittelet harjoitusohjelmaa, koska sinun tarvitsee vain vetää ja pudottaa suosikkeihisi kuuluva tavoite harjoitussuunnitelmaan. Sen jälkeen tavoite voidaan kätevästi synkronoida Polar-urheilukelloon.

Seuraa ja analysoi edistymistäsi

Vertaile ja seuraa harjoitussuunnitelmiasi ja toteutuneita harjoituksia ja harjoitusmääriä kattavien tilastojen avulla. Voit tehdä kaaviot esimerkiksi kokonaisharjoitusmääristä, viikottaisesta sykealueen jakaumasta ja monesta muusta. Voit myös muuttaa meneillään olevan kauden harjoittelua tai tehdä kokonaan uuden harjoitusohjelman.

Valmis yksilöllinen juoksusuunnitelma

Harjoitteletko 5 kilometrin tai 10 kilometrin kilpailua, puolimaratonia tai maratonia varten? Polar-juoksuohjelma on ilmainen, henkilökohtaisesti mukautuva juoksuohjelma, joka sopii tarpeisiisi ja tavoitteisiisi. Se laaditaan yksilölliseksi ja helposti toteutettavaksi, ja sen avulla harjoitusten toteuttaminen on helppoa, jotta olet kilpailun koittaessa huippukunnossa.

Polar-juoksuohjelma ottaa huomioon harjoitushistoriasi (jos olet synkronoinut tarpeeksi harjoituksia Polar Flow -palveluun) sekä nykyisen aktiivisuustasosi ja valmistaa sinulle henkilökohtaisen juoksuohjelman vain hetkessä. Saat paljon enemmän kuin pelkän juoksusuunnitelman, sillä ohjelmaan kuuluu myös ohjattuja oheisharjoituksia, joilla vahvistat itseäsi ja pystyt ehkäisemään loukkaantumisia. Opastusvideot ovat saatavilla Polar Flow -ohjelmassa.

Kun ohjelmasi on valmis, se synkronoidaan Polar-urheilukelloosi, jotta jokainen juoksu- ja oheisharjoitus on kätevästi saatavilla. Polar-tuotteesi opastaa sinut jokaisen harjoituskerran läpi.

Создание тренировочной цели в приложении Polar Flow

Как создать тренировочную цель в приложении Polar Flow:

  1. Зайдите в раздел «Тренировка» и нажмите вверху страницы.
  2. Затем выберите тип цели из следующих:
  1. Выберите «Избранная цель».
  2. Выберите одну из существующих избранных целей или «Добавить новую».
  3. Коснитесь рядом с существующей целью, чтобы добавить ее в свой дневник.
  4. Выбранная вами тренировочная цель будет добавлена в календарь тренировок на сегодня. Откройте тренировочную цель из дневника, чтобы отредактировать целевое время.
  5. При выборе «Добавить новую» вы можете создать в избранном новую цель: например «Быструю цель», «Разделение на фазы», «Участок Strava Live» или «Маршрут Komoot».

Цель «Маршрут Komoot» доступна только в моделях Grit X и Vantage V2, «Участок Strava Live» — в Grit X, M460, V650, V800, Vantage V и Vantage V2.

  1. Выберите «Быстрая цель».
  2. Выберите, если быстрая цель основана на дистанции, продолжительности или калориях.
  3. Добавьте вид спорта.
  4. Назовите цель.
  5. Установите целевую дистанцию, продолжительность или количество калорий.
  6. Коснитесь «Готово», чтобы добавить цель в дневник тренировок.
  1. Выберите «Разделение на фазы».
  2. Добавьте вид спорта.
  3. Назовите цель.
  4. Задайте для цели время и дату.
  5. Коснитесь значка рядом с фазой, чтобы изменить настройки фазы.
  6. Коснитесь «Создать цель», чтобы добавить цель в дневник тренировок.

Синхронизируйте часы с приложением Polar Flow, чтобы перенести тренировочную цель на часы.

Функции и технические характеристики

Сверхдлительное время работы от аккумулятора

Устройство Polar Vantage V2 обеспечивает вплоть до 40 часов непрерывной работы. Многочисленные варианты энергосбережения увеличивают срок службы аккумулятора до 100 часов.

Встроенный датчик GPS

GPS, ГЛОНАСС, Galileo и QZSS с системой GPS (A-GPS) с технологией прогнозирования для ускорения процесса определения координат. Встроенный компас и барометрическое отслеживание высоты.

Цветной сенсорный дисплей

Всегда включенный цветной сенсорный дисплей, читаемый при солнечном свете, размером 1,2”. Многослойное защитное стекло Gorilla Glass с покрытием против отпечатков пальцев.

Тест на эффективность в велоспорте

Тест на эффективность в велоспорте позволяет вам персонализировать зоны мощности и подсказывает вашу функциональную пороговую мощность. Требуется измеритель мощности.

Training Load Pro

Функция Training Load Pro помогает понять объем ваших тренировок за последнее время, и какую нагрузку получают различные системы вашего тела во время занятий.

Recovery Pro

Recovery Pro подсказывает, готово ли ваше тело к тренировкам и предлагает обратную связь о восстановлении прямо на ваших часах. Требуется датчик ЧСС Polar.

Тест на восстановление мышц ног

Тест на восстановление мышц ног подскажет, готовы ли ваши ноги к тренировкам высокой интенсивности — всего за пару минут и без какого-либо специального оборудования: все, что вам нужно — это ваши часы.

Nightly Recharge

Функция измерения восстановления Nightly Recharge показывает, насколько хорошо вы восстановились за ночь после дневных нагрузок.

Планирование маршрутов с помощью Komoot

Планируйте свой маршрут в Komoot, импортируйте его на часы Polar Vantage V2 и следуйте пошаговым инструкциям навигации.

Управление музыкой и другие функции умных часов

Легкая навигация по списку воспроизведения и регулировка громкости прямо на часах. Кроме того, на экране часов отображается прогноз погоды и уведомления из приложений.

Руководство по тренировкам FitSpark

Polar Vantage V2 и руководство по тренировкам FitSpark обеспечивают готовый план ежедневных занятий с учетом вашей истории тренировок, степени восстановления и физической формы.

Участки Strava Live

Сделайте ваши пробежки и поездки более захватывающими с помощью участков Strava Live. Получайте оповещения о ближайших участках, просматривайте данные показателей в режиме реального времени во время прохождения участка и проверяйте свои результаты сразу после завершения.

Спортивные профили

Polar Vantage V2 поддерживает более 130 различных видов спорта. Добавьте в часы свои любимые виды спорта с помощью Polar Flow и настраивайте элементы, отображаемые на часах, для каждого спорта.

Источники энергии

Узнайте, как ваше тело использует различные источники энергии во время тренировки. Polar Vantage V2 определяет потребление энергии из жиров, белков и углеводов.

Показатели плавания

Часы Polar Vantage V2 автоматически определяют вашу ЧСС, стиль плавания, дистанцию, темп, количество гребков и время, затраченное на отдых. Показатели дистанции и количества гребков отслеживаются также при плавании на открытой воде.

Running Index

Оцените максимальное потребление кислорода (VO2max) во время беговых тренировок и отслеживайте динамику результативности бега.

Режим просмотра Индивидуального календаря игрока за месяц в Team Pro

Функция индивидуальных тренировок добавляет новые элементы в режим просмотра сведений по отдельным игрокам в онлайн-сервисе Team Pro. Эти элементы включают в себя тренировки, информацию об активности и все тесты Polar* (фитнес-тесты, ортостатическую пробу, прыжковый тест и запись RR), пройденные игроком.

* Обратите внимание, что доступные функции зависят от вашего устройства Polar

А. Статус восстановления: Функция статуса восстановления оценивает, какую тренировочную нагрузку вы можете вынести. Она отслеживает вашу совокупную нагрузку, т.е. интенсивность, объем и частоту тренировок и активности, учитывая ваш опыт тренировок, а также оценивает ваш текущий и будущий уровень физического напряжения. Щелкните, чтобы открыть в новом окне. Вы увидите тот же статус восстановления, который отображается в личной учетной записи игрока Flow. Эту информацию можно только просматривать, доступ к ней получить нельзя.

Б. Отсутствие физической активности: Если вы слишком долго не двигались (1 час), вы получите уведомление об отсутствии активности.

В. Процент выполнения цели ежедневной активности: Показывает, какую часть вашей цели ежедневной активности вы достигли.

Г. Выполненные тесты: Запись RR, ортостатическая проба, фитнес-тест или прыжковый тест.

Д. Групповая тренировка: Групповые тренировки отображаются с логотипом команды.

Е. Индивидуальная тренировка: Индивидуальные тренировки отображаются с логотипом вида спорта. Щелкните, чтобы открыть в новом окне. Вы увидите тот же статус восстановления, который отображается в личной учетной записи игрока Flow. Эту информацию можно только просматривать, доступ к ней получить нельзя.

Hedeflerinize ulaşmak için kişiselleştirilmiş egzersiz planlama

Antrenörünüz veya PT’nizle kişiselleştirilmiş egzersiz planları oluşturun ve Polar Flow for Coach’la güçlü analizlere ve eyleme geçirilebilir egzersiz değerlendirmelerine ulaşın.

En üst düzey performans için plan yapın

Antrenörünüzle birlikte egzersiz oturumları için hedefler belirleyebilir ve yarışma gününde en üst düzey performans sergilemek için tüm sezonu planlayabilirsiniz.

Ayrıntılı analizlere ulaşın

Antrenörünüz yaptığınız her şeyin ayrıntılı analizlerine ulaşabilir: bireysel egzersiz oturumları, test sonuçları, aktivite, uyku ve hatta dinlenme verileri.

İlerlemenizin kaydını tutun

Raporlarla antrenörünüz egzersiz ilerlemenizi ve trendlerinizi daha uzun süreler için izleyebilir. Bu özellik, antrenörünüzün güncel ilerlemenizi analiz etmesine yardımcı olmasının yanı sıra sonraki sezonu planlarken de kullanışlıdır.

Добавление спортивного профиля

В приложении для мобильных устройств Polar Flow:

  1. Перейдите в раздел Спортивные профили.
  2. Нажмите на плюс в правом верхнем углу.
  3. Выберите спортивную дисциплину из перечня. Коснитесь «Готово» в приложении Android. Спортивный профиль добавлен в ваш список спортивных профилей.

В онлайн-сервисе Polar Flow:

  1. Щелкните на ваше имя / фото профиля в верхнем правом углу.
  2. Выберите Спортивные профили.
  3. Щелкните Добавить спортивный профиль, затем выберите вид спорта из перечня.
  4. Спортивный профиль добавлен в ваш список предпочитаемых видов спорта.

Вы не можете создавать спортивные профили самостоятельно. Списком спортивных профилей управляет компания Polar, поскольку для каждого спорта существует определенный набор настроек и значений по умолчанию, которые влияют, например, на подсчет калорий, тренировочную нагрузку и функцию восстановления.

Редактирование спортивного профиля

В приложении для мобильных устройств Polar Flow:

  1. Перейдите в раздел Спортивные профили.
  2. Выберите спорт и коснитесь Изменить настройки.
  3. Как только вы зададите все настройки, коснитесь кнопки «Готово». Не забудьте синхронизировать настройки с часами.

При помощи онлайн-сервиса Flow:

  1. Щелкните на ваше имя / фото профиля в верхнем правом углу.
  2. Выберите Спортивные профили.
  3. Выберите Редактировать под названием соответствующего вида спорта.

В любом спортивном профиле вы можете изменить следующие параметры:

Базовые настройки

Автоматический этап (может быть задан на основании длительности или расстояния, или же может быть выключен)

Частота сердечных сокращений

  • Режим отображения частоты сердечных сокращений (удары в минуту или % от максимума)
  • Частота сердечных сокращений, видимая другими устройствами (это означает, что другие совместимые устройства с поддержкой беспроводной технологии Bluetooth Smart (например, оборудование тренажерного зала) могут определить вашу ЧСС. Вы также можете использовать часы во время занятий Polar Club для передачи данных вашей частоты сердечных сокращений в систему Polar Club).
  • Установки зон частоты сердечных сокращений (эти зоны ЧСС позволяют вам легко контролировать интенсивность тренировки. При выборе «По умолчанию» границы зон ЧСС не меняются. При выборе «Свободно» все границы можно менять. Пределы зон ЧСС по умолчанию рассчитываются на основании вашей максимальной частоты пульса.)

Настройки скорости/темпа

  • Режим просмотра скорости/темпа (Выберите скорость в км/ч / миль/ч или темп в мин/км / мин/миль)
  • Установки зон скорости/темпа (эти зоны позволяют вам легко выбирать и контролировать скорости или темп в зависимости от вашего выбора. Зоны по умолчанию представляют собой пример зон скорости/темпа для человека с относительно высоким уровнем физической подготовки. При выборе «По умолчанию» границы зон не меняются. При выборе «Свободно» все границы можно менять.)

Режимы тренировки

Выберите, какие данные будут выводиться на дисплей во время тренировок. По каждому спортивному профилю вам в общей сложности доступно восемь различных режима тренировок. У каждого режима тренировок есть максимум четыре различных поля данных.

Щелкните значок карандаша в существующем режиме, чтобы отредактировать его, или щелкните Добавить новый режим.

Сенсорное управление и обратная связь

Вибросигнал (вы можете включить или отключить вибросигнал)

GPS и высота

  • Автоматическая пауза: Чтобы использовать функцию Автоматическая пауза в процессе тренировки, необходимо включить настройку GPS Высокая точность или использовать датчик бега Polar. Ваши сессии тренировок автоматически приостанавливаются когда вы останавливаетесь, и продолжаются, когда вы начинаете.
  • Выберите скорость записи GPS (можно отключить или задать значение «высокая точность», которое означает, что запись GPS включена)

По завершении настройки спортивных профилей нажмите Сохранить. Не забудьте синхронизировать настройки с часами.

Обратите внимание, что в ряде профилей для занятий спортом в помещении, а также групповых и командных видов спорта параметр ЧСС, видимый для других устройств, включён по умолчанию. Это означает, что совместимые устройства, в которых используется беспроводная технология Bluetooth Smart, например, тренажёры, могут определить вашу частоту сердечных сокращений

Вы можете проверить,
в каких спортивных профилях по умолчанию включена передача данных по Bluetooth, с помощью списка профилей Polar Sport. Вы можете включить
или отключить передачу данных по Bluetooth в настройках спортивного профиля.

Предлагаем универсального партнера для тренировок

Polar Ignite — универсальный партнер-планировщик для ваших тренировок.

Тренировки без надрыва

Больше не нужно тратить время на поиск правильного плана тренировок на день: с руководством по тренировкам FitSpark в вашем распоряжении готовые планы занятий с учетом вашей физической формы и степени восстановления. Узнать больше

Проводите занятия фитнесом максимально эффективно

Поднимите групповые занятия на новый уровень: вы сможете отслеживать ЧСС, узнавать, сколько калорий сожгли, и анализировать результаты тренировок.

Отслеживайте свои пробежки, прогулки и поездки на велосипеде

Polar Ignite — отличный партнер для беговых, вело- и других тренировок на свежем воздухе: встроенный датчик GPS отслеживает вашу скорость, дистанцию и маршрут.

Приложение Polar

Приложение Polar на М600 превращает ваши умные часы Android в фитнес-трекер и трекер активности Polar.

Приложение отслеживает данные о вашей тренировке, такие как частота сердечных сокращений, скорость, дистанция и маршрут. Оно также круглосуточно следит за вашей активностью: вы можете узнать количество пройденных вами шагов, преодоленное расстояние, а также количество сожженных калорий. Если вы будете носить М600 во время сна, то также получите отчет с анализом времени и качества вашего сна.

Где скачать приложение

Чтобы использовать функции отслеживания активности и тренировки на М600, установите приложение Polar Flow из Google Play или App Store на телефон и запустите приложение Polar на умных часах. Подробная информация по установке и запуске приложения Polar на М600 представлена здесь.

Создание тренировочной цели в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow

Обратите внимание, что перед тем, как использовать тренировочные цели, их необходимо синхронизировать с часами с помощью программы FlowSync или через приложение Polar Flow. Часы подскажут вам, как достичь своей цели во время тренировки

Создание тренировочной цели в онлайн-сервисе Polar Flow:

  1. Зайдите в раздел Дневник, нажмите Добавить > Тренировочная цель.
  2. В меню «Добавить тренировочную цель» выберите «Спорт» и введите «Название цели» (максимум 45 символов), «Дату» и «Время начала», а также при желании какие-либо «Примечания».

Затем выберите тип цели из следующих:

  1. Выберите Продолжительность.
  2. Укажите продолжительность.
  3. Чтобы добавить цель в список избранного, нажмите на Добавить в избранное .
  4. Нажмите на Добавить в дневник, чтобы добавить цель в свой Дневник.
  1. Выберите Дистанция.
  2. Укажите дистанцию.
  3. Чтобы добавить цель в список избранного, нажмите на Добавить в избранное .
  4. Нажмите на Добавить в дневник, чтобы добавить цель в свой Дневник.
  1. Выберите Калории.
  2. Укажите количество калорий.
  3. Чтобы добавить цель в список избранного, нажмите на Добавить в избранное .
  4. Нажмите на Добавить в дневник, чтобы добавить цель в свой Дневник.
  1. Выберите Скорость тренировки.
  2. Введите два из трех показателей: «Продолжительность», «Дистанцию» или «Скорость тренировки». Третье значение вы получите автоматически.
  3. Чтобы добавить цель в список избранного, нажмите на Добавить в избранное .
  4. Нажмите на Добавить в дневник, чтобы добавить цель в свой Дневник.

Обратите внимание, что параметр «Скорость тренировки» можно синхронизировать только с помощью Grit X, V800, Vantage M, Vantage M2, Vantage V и Vantage V2 (в моделях A300, A360, A370, Ignite, M200, M400, M430, M460 и M600 эта возможность не предусмотрена)

  1. Выберите Разделение на фазы.
  2. Добавьте фазы к своей цели. Нажмите Продолжительность, чтобы добавить фазу, основанную на продолжительности, или Дистанция, чтобы добавить фазу, основанную на дистанции. Выберите Название и Продолжительность/Дистанцию для каждой фазы.
  3. Поставьте галочку рядом с Начинать следующую фазу автоматически для автоматического перехода к новой фазе. В противном случае вам придется это делать вручную.
  4. Выберите интенсивность фазы на основании ЧСС, скорости или мощности.

    Тренировочные цели на основе мощности для занятий с разделением на фазы в настоящее время поддерживаются только Vantage V2.

  5. Если вы хотите повторить фазу, выберите + Повторить фазы и перетащите нужные фазы в раздел для повторов.
  6. Нажмите на «Добавить в избранное» , чтобы добавить цель в список избранного.
  7. Нажмите на Добавить в дневник, чтобы добавить цель в свой Дневник.

Как создать цель на основе избранной тренировочной цели

Если вы создали цель и добавили в избранное, то можете использовать ее в качестве шаблона для подобных целей. Это упростит процесс: вам не нужно будет делать это каждый раз с нуля, например создавать сложную тренировочную цель с разбиением на фазы.

Чтобы использовать существующий элемент избранного в качестве шаблона для тренировочной цели, выполните следующее:

  1. Наведите указатель мыши на дату в Дневнике.
  2. Нажмите +Добавить > Избранная цель, а затем выберите цель из списка Избранного.
  3. Элемент избранного добавлен в дневник в виде запланированной на день цели. По умолчанию запланированное время для тренировочной цели установлено на 18:00.
  4. Если вы хотите что-то изменить, нажмите цель в «Дневнике» и отредактируйте ее. Редактирование цели в этом режиме не повлечет за собой изменение первоначальной избранной цели.
  5. Нажмите «Сохранить», чтобы обновить изменения.

Кроме того, вы можете изменять избранные тренировочные цели и создавать новые на странице «Избранное». Нажмите в верхнем меню, чтобы перейти на страницу «Избранное».

Добавление спортивного профиля

В приложении для мобильных устройств Polar Flow:

  1. Перейдите в раздел Спортивные профили.
  2. Нажмите на плюс в правом верхнем углу.
  3. Выберите спортивную дисциплину из перечня. Коснитесь «Готово» в приложении Android. Спортивный профиль добавлен в ваш список спортивных профилей.

В онлайн-сервисе Polar Flow:

  1. Щелкните на ваше имя / фото профиля в верхнем правом углу.
  2. Выберите Спортивные профили.
  3. Щелкните Добавить спортивный профиль, затем выберите вид спорта из перечня.
  4. Спортивный профиль добавлен в ваш список предпочитаемых видов спорта.

Вы не можете создавать спортивные профили самостоятельно. Списком спортивных профилей управляет компания Polar, поскольку для каждого спорта существует определенный набор настроек и значений по умолчанию, которые влияют, например, на подсчет калорий, тренировочную нагрузку и функцию восстановления.

Une planification d’entraînement personnalisée pour atteindre vos objectifs

Créez des programmes d’entraînement sur mesure avec votre coach ou votre entraîneur personnel, entraînez-vous et obtenez des analyses et des informations sur les entraînements réalisables avec Polar Flow for Coach.

La planification pour atteindre le meilleur de soi-même

En collaboration avec votre coach, vous pouvez facilement fixer des objectifs pour des séances d’entraînement individuelles ou planifier à l’avance pour toute la saison afin d’atteindre le meilleur de vous-même le jour de la course.

Obtenez une analyse détaillée

Votre coach peut approfondir ses recherches en obtenant une analyse détaillée de tout ce que vous avez accompli, des séances d’entraînement uniques, aux résultats de tests, en passant par vos activités, votre sommeil et même les données de récupération.

Assurez le suivi de la progression

Grâce aux rapports, votre coach peut assurer le suivi de la progression et des tendances de vos entraînements sur une longue période. Cela ne vous aidera pas seulement, vous et votre coach, à analyser votre progression actuelle, mais vous sera également utile lors de la planification de votre prochaine saison.

Tip #6: Understand a single training session

One single session can reveal a lot about your fitness level. Especially professional athletes or coaches can go deep into a training session to analyze, for example, heart rate, distance, pace, and power numbers in order to reach peak performance.

In addition to single training sessions, the new Training Load Pro and Recovery Pro features on Polar Vantage V also show the long-term training load and recovery status.

The training view shows the different graphs (such as heart rate, power levels, elevation) on separate rows. You can zoom in closer to a section or a lap to get a better look. See the video to learn more about analyzing a single training session:

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.